男性备孕适合吃哪些维生素

男性备孕要补充的维生素主要有叶酸、维生素C、维生素E、锌和硒。

叶酸对精子质量好。我自己老公备孕时就吃了。维C和维E能抗氧化。锌和硒也很关键。

我身边有个朋友，他老公备孕前检查精子活力不太行。后来坚持吃了三个月复合维生素，加上每天散步，复查时候指标正常多了。真的有用。

对了，食补也可以。比如多吃点坚果、绿叶菜、海产品。不过有的人饮食不均衡，还是直接补剂方便点。

别光顾着自己吃，最好拉着老公一起看医生。每个人情况不一样，听专业建议最靠谱。