坐月子可以吃酱油吗

坐月子可以吃酱油，但要适量

坐月子到底能不能吃酱油？我刚生完那会儿也跟你一样纠结。婆婆天天盯着我，说“酱油是深色的，吃了伤口会留疤”，老公在旁边帮腔“医生说要清淡饮食”，我那会儿真的连炒菜都不敢放一点。

结果有天半夜饿醒，偷偷用生抽拌了口白粥，觉得寡淡得像嚼蜡，眼泪都快出来了。后来跟闺蜜吐槽，她拍我肩膀说“你傻呀，医生说的清淡是少油少盐，又不是不让你调味！”第二天我试着炒菜放了一小勺酱油，味道出来了，食欲也跟着回来了。本来我以为宝宝喝母乳会被影响，结果满月去体检，医生说宝宝气色挺好，根本没因为我吃了点酱油变黑——那些说吃酱油会让宝宝变黑的说法，根本就是谣言嘛。

其实酱油主要就是提鲜上色，真正要注意的是“量”。月子里盐分吃太多会水肿，奶水里的钠含量高了，宝宝也容易烦躁哭闹。我当时就是听了医生的话，每天盐控制在5克以内，酱油大概用个10毫升左右，既能调味又不超标。现在出了月子，我炒菜也正常放酱油，伤口恢复得挺好，宝宝也没受影响。

有时候婆婆还是会念叨“少吃点酱油”，我就笑着说“妈，你看我这气色，要是酱油真那么可怕，我早留疤了”。月子里心情好也很重要，吃点喜欢的东西，胃口好了，身体恢复得更快，这才是最实在的。

总之啊，坐月子别把酱油当洪水猛兽，只要别过量，偶尔吃点提提味，反而能让你吃饭更香，恢复得更顺利。