产后如何保持健康

产后保持健康，关键就是均衡饮食、适当运动和休息好。

饮食上，别光盯着大鱼大肉。像我那会，家里老人就总让吃油腻的，结果堵奶了。得荤素搭配，多吃蔬菜水果，能补充维生素，还防止便秘。比如西兰花、苹果就挺好。蛋白质也得有，瘦肉、鸡蛋、牛奶，保证营养。

运动方面，别着急。产后身体虚，先从简单的开始。等身体恢复差不多了，散散步，做做产后操。我当时就是，出了月子在小区慢慢溜达，身体适应了再增加运动量。

休息也特别重要。孩子睡了咱就跟着睡，别老刷手机。晚上喂奶能躺着就躺着，别总站着。我有个朋友，老起来喂奶，后来腰就疼得不行。反正就是多注意，身体慢慢就能恢复好。