产后4个月奶水变少怎么办

产后4个月奶水变少，先别急，先把喂奶次数加上去，再调整饮食和休息——我当时就是这么拉回奶水的。

我四个多月的时候，突然发现吸奶器每次就吸100ml，之前能吸150呢，吓得我赶紧找月嫂问。她让我不管宝宝醒没醒，每2小时就抱过来喂一次，就算宝宝不吃，也要用手揉胸挤点出来，说这样能刺激乳腺分泌。我试了两天，居然真的有效果，第三天早上胸又开始胀了。

还有吃饭，我之前总嫌做饭麻烦，天天点外卖吃炒菜，月嫂说不行，得喝些汤汤水水。后来我每天让婆婆煮花生猪蹄汤，煮的时候把上面的浮油撇得干干净净，再加点红枣；早上起来冲碗黑芝麻糊（超市买的那种现磨的），偶尔煮点酒酿圆子（不敢放酒，怕影响宝宝）。没想到才三天，奶水就变多了，吸奶器又能吸到140ml。

对了，睡眠真的很重要！我之前总熬夜刷手机，凌晨一两点才睡，早上七点又要起来喂宝宝，结果奶水越变越少。后来让老公晚上起来冲奶粉，我能多睡两个小时，没想到就这两个小时，奶水居然跟着变多了——原来累也是回奶的“凶手”啊。

还有次我跟老公吵架，气哭了，结果当天奶水直接少了一半，宝宝吸的时候都听不到吞咽声。我赶紧调整心情，抱着宝宝看他笑，慢慢就好了——情绪真的会影响奶水，这点我之前完全没在意。

其实不是突然变少的，都是平时没注意的小细节堆起来的，比如喂得少、吃得不够、睡不好，或者心情差。先把这些调整了，大多都能回来——我闺蜜之前也是四个月奶水变少，按我这个方法试了，现在还在纯母乳呢。