产后恢复有哪些项目

产后恢复项目主要有盆底肌修复、腹直肌分离修复、骨盆修复和身材恢复这几个。

我自己产后42天去医院检查，医生说我盆底肌松弛，让做电刺激治疗。就是躺床上绑个仪器，电流轻轻震，每次20分钟，做了一个月，打喷嚏漏尿的情况轻多了。盆底肌修复主要管漏尿、阴道松这些，好多宝妈大笑或者抱娃会漏，做这个挺实在。

腹直肌分离的话，我闺蜜当时肚子中间能塞进三指，肚子松得像挂了个口袋。医生让她别做卷腹，先做手法按摩，回家自己做简单的呼吸训练，半年才合上。就是肚子中间那条缝，收不回去的话，肚子看着老胖。

骨盆修复我同事做过，她说生完孩子胯宽了两指，穿牛仔裤卡不住。医生给她做骨盆矫正，手法按一按，配合绑骨盆带，现在穿裤子好多了。

身材恢复主要是减肚子瘦腿，但别着急。我出了月子才开始做瑜伽，每天半小时，没敢做剧烈运动。有个姐妹生完20天就跳操，结果累得腰疼，得不偿失。

其实每个人情况不一样，产后42天检查特别重要，医生会看你哪里松哪里分离，再建议做啥项目。我当时没听医生的，自己在家瞎练凯格尔运动，结果没找准位置，效果差，后来跟着护士学才对。