备孕应该提前多久吃叶酸片

备孕应该提前3个月开始吃叶酸片。

我怀我家老大之前根本没当回事，想着等月经推迟了再补也不迟，结果去社区医院查怀孕指标，医生翻着本子说我这叶酸吃晚了，得赶紧补上。后来才懂，叶酸不是吃个三五天就能起作用的，得让身体里的叶酸浓度慢慢稳定下来，刚好需要3个月左右，胎儿神经管发育的关键期是怀孕前3周就开始了，等发现怀孕再吃，根本赶不上最需要的时候。

我闺蜜更夸张，她之前没提前吃，怀孕后查叶酸代谢是高风险，医生让她每天吃两片，还让每周去查一次血，她那段时间天天抱着手机查神经管畸形，眼睛都哭肿了，幸好最后娃没事，但吓得她二胎提前半年就开始吃叶酸。

其实叶酸不用买那种几百块的进口货，社区医院发的免费叶酸就行，含量是0.4mg，刚好符合备孕需求。我当时就吃的免费的，每次去领的时候社区阿姨还跟我说别瞎买贵的，这个就够。对了，平时也能多吃点深绿色蔬菜，比如早上煮点菠菜粥，或者清炒西兰花，里面的天然叶酸也能补点，就是别煮太烂，我妈以前总把菠菜煮得软软的，后来查了才知道，高温会把叶酸破坏掉，炒的时候火大一点，快炒就行。

我家那位当时也跟着我吃叶酸，是医生建议的，说男生吃叶酸能提高精子活力，虽然不知道是不是真的，但他那段时间天天跟我抢叶酸片，说他也得为娃贡献点力量，现在想想还挺好笑的。