给备孕老婆煮什么菜吃

备孕老婆适合吃叶酸、蛋白质、维生素丰富的家常菜，像菠菜炒鸡蛋、番茄炖牛腩、清炒西兰花都挺合适的。

菠菜叶酸含量高，和鸡蛋一起炒，蛋白质也补上了。我老婆备孕那会，我隔三差五做这个，她觉得味道清淡又营养。番茄炖牛腩也不错，牛腩的优质蛋白加上番茄的维生素，炖得软烂的牛腩配着酸甜的汤汁，泡米饭吃超香。清炒西兰花很简单，焯水后放点蒜末炒一炒，脆爽的口感加上丰富的维生素，我老婆每次都能吃完一盘。

还有鲫鱼豆腐汤，豆腐的植物蛋白和鲫鱼的动物蛋白搭配，汤鲜得很。我有次煮这个，老婆一口气喝了两大碗，说喝完浑身暖暖的。胡萝卜炒肉丝也挺好，胡萝卜的维生素A和瘦肉的蛋白质，颜色搭配好看，炒出来也下饭。这些菜食材常见，做法不难，备孕多吃点，营养均衡对妈妈和宝宝都好。