孕反呼吸法如何缓解不适

孕反时用慢节奏呼吸能缓解不适哦。我怀头胎那会，吐得直不起腰，后来偶然试了慢呼吸，真管用。呼吸的时候，慢慢吸气，心里数1234，停一下，再慢慢呼气数123456。呼吸时让肚子跟着鼓起来再缩回去，这样能让身体松下来，反胃的劲儿也能压一压。我还会在呼吸时盯着自己肚皮动，或者拿片柠檬闻闻，分散下注意力。别憋气啊，就自然点，难受了就做几分钟，反正我当时试了几次，恶心真能轻不少。