备孕每天吃蓝莓到底好不好

备孕每天适量吃蓝莓挺好的。蓝莓里有叶酸，这对备孕的姐妹很重要，能帮着预防胎儿神经管畸形。还有花青素这些，对眼睛好，备孕压力大经常看手机，吃点蓝莓能缓解眼疲劳。我之前备孕那会，每天抓一小把蓝莓当加餐，配着坚果吃，精神头都好点。不过别吃太多，我有回贪嘴吃了半盒，晚上胃反酸难受了好久。平时还能搭配点草莓、香蕉这些，营养更全乎。