产后打喷嚏漏尿怎么办

产后打喷嚏漏尿别急，先做凯格尔运动，再注意点日常小事，慢慢能好。

我当时是住院护士教的，就是像憋住小便那样收缩下面的肌肉，hold个3秒再放松，别用力憋肚子或者大腿——哦不对，护士说不能用其他地方的劲，刚开始找不着感觉，练了四五天终于摸着门路了，一天早中晚各做一次，每次10分钟，别贪多，累着反而不好。

还有别憋尿啊，我之前带娃忙得脚不沾地，有时候憋到不行才跑厕所，结果漏得更厉害，后来定了手机闹钟，每两个小时提醒自己去一趟，慢慢就改过来了。我闺蜜之前比我严重，打喷嚏漏得内裤都湿一片，后来跟着我一起做凯格尔，还把冰奶茶戒了，说冰的喝多了下面肌肉会松，大概三个多月吧，现在她打喷嚏都不用赶紧捂肚子了。

对了，要是漏得特别厉害，比如咳嗽、抱娃甚至笑一声都漏，可得去医院看看，我当时怕麻烦没去，后来护士说怕下面肌肉损伤，赶紧去查了，医生说没事，就是得坚持练，心里才踏实。晚上也别喝太多水，不然半夜起来次数多，迷迷糊糊的也容易漏。

其实不用太焦虑，我当时慌得不行，现在练了半年，早没事了，慢慢来就行。