产后骨盆85该如何恢复

产后骨盆85（这里可理解为骨盆恢复相关情况或测量数值）想恢复的话，做骨盆修复运动、用修复工具、调整生活习惯就挺有效的。我产后骨盆也宽了些，医生让我做凯格尔运动，就是收缩盆底肌，每天做3组，每组坚持15秒左右。还有青蛙趴，刚开始做会有点疼，适应后感觉骨盆在慢慢收紧。

我还买了骨盆带，选的透气款，每天戴3个小时左右，能辅助收紧骨盆，不过别戴太久，不然腰会酸。生活里别跷二郎腿，坐姿要正。抱宝宝的时候我之前总侧着抱，后来发现骨盆两边恢复不一样，就改成交替抱了。

瑜伽里的猫牛式我也常练，跪着，弓背再塌腰，拉伸脊柱和骨盆，每周练几次，感觉骨盆周围肌肉放松很多。饮食上也可以多吃点鸡蛋、鱼肉这类富含蛋白质的食物，帮肌肉恢复。