产后如何收盆骨

产后收盆骨可以用骨盆矫正带，也能做一些针对性运动。

骨盆矫正带，选的时候别光看便宜，得挑合适自己尺寸、材质舒服的。我当时买了好几个，有的尺寸不对，用着不舒服，浪费钱。

运动方面，像凯格尔运动，就很简单，随时随地能做。就是收缩肛门和阴道的肌肉，坚持几秒钟再放松，重复做。还有仰卧抬腿，躺着把腿慢慢抬起来，再慢慢放下。这俩运动我产后经常做，感觉还是有点效果。平时注意姿势也重要，别老是歪着坐，喂奶的时候姿势也得正确，不然盆骨容易变形。有个朋友就是喂奶姿势不对，后来盆骨歪了，又去矫正。产后收盆骨得从多方面注意，别偷懒。