备孕吃维生素量表咋定

，一般来说要根据个人身体情况定。像叶酸基本都要补，每天0.4毫克左右就行，能预防胎儿神经管畸形。我备孕那会，医生就着重让补叶酸。

还有维生素D，它能帮助钙吸收。要是平时晒太阳少，食物里又没咋吃富含维D的，就适当补点。维D每天补400800IU差不多。

维A也重要，对胎儿视力发育好，但别补过量。动物肝脏含维A多，要是经常吃就少额外补，要是吃得少，可以适当补点。

复合维生素也是不少备孕姐妹选的，里面各种维生素都有。不过还是建议先去医院做个体检，听医生建议，缺啥补啥，别自己瞎补，不然补多补少都不好。