男人备孕需要注意些什么

男人备孕得注意生活习惯和饮食。

先说生活习惯，别熬夜。我家那位以前老熬夜打游戏，备孕时候我天天催他早睡，慢慢调整过来了。也别抽烟喝酒，烟和酒都对精子不好。再就是别泡热水澡、蒸桑拿，高温会影响精子质量。

饮食上，多吃点含锌的食物，像瘦肉、海鲜啥的，对精子有好处。还有蔬菜水果也得吃，补充维生素。平时可以吃点坚果，像核桃、腰果，营养丰富。运动也不能少，适当运动能提高身体素质，跑步、打球都行，别太剧烈。保持好心情也重要，压力别太大，备孕不是一个人的事儿，两个人开开心心的，更容易成功。