剖腹产术后有坠肉咋办

剖腹产术后有坠肉别着急，慢慢恢复加上锻炼就能改善。我当时生完肚子松垮垮的，像揣了个小气球，特别是刀口上面那块肉，捏着软软的。

后来医生朋友跟我说，这是因为孕期子宫撑大，皮肤弹性还没恢复。我每天会做腹式呼吸，就是吸气时肚子鼓起来，呼气时尽量收紧，每次做个三五分钟，躺着喂奶的时候就能练。

平时带娃累了，我就靠墙站一会儿，后背贴紧墙面，脚跟肩膀都挨着墙，刚开始站5分钟就觉得累，现在能站15分钟了，肚子确实紧实了点。

饮食上别太油腻，我之前喝太多浓汤，体重降不下来，后来多吃瘦肉和蔬菜，比如清蒸鱼和西兰花，排便也顺畅了。对了，绑腹带要选透气的，我之前用那种勒得慌的，皮肤都闷出疹子了，换了纯棉的好多了。

邻居家宝妈跟我情况差不多，她坚持每天做凯格尔运动，就是收缩盆底肌，现在不仅肚子小了，漏尿的毛病也好多了。其实带娃本身就是体力活，抱孩子、换尿布跑来跑去，也算在运动啦。

喂奶其实也能帮助消耗热量，我当时纯母乳喂养，体重掉得比孕前还快些。不过每个人体质不一样，恢复速度也不同，别跟别人比，自己舒服最重要。平时带娃累的时候，记得多躺躺，身体养好了才能更好地塑形嘛。