产后形体恢复视频教程哪里有

产后形体恢复视频教程主要在小红书、B站、抖音这些平台，还有妈妈网、宝宝树这类母婴APP里能找到。我产后那会儿也急着找，自己试过不少地方。小红书我搜过，输入“产后恢复跟练”能跳出好多视频，好多宝妈自己拍的，还标了产后42天、3个月、6个月这些阶段，看着挺实在。之前刷到过一个姐姐分享的凯格尔运动跟练，动作慢还带讲解，我跟着做了两周，感觉盆底肌紧了点。

B站的话，有些健身博主会出系列教程，像“产后13个月修复计划”这种，动作分解得清楚，还会说注意事项，比如别塌腰、呼吸怎么配合。我关注过一个叫“小夏的产后日记”的UP主，她每天跟练视频才15分钟，特别适合带娃抽空练。

抖音视频短，碎片时间就能跟，但得挑点赞多、评论里宝妈说“有用”的。我之前刷到过一个“产后瘦肚子”的，跟着做了三天，结果腰有点酸，后来问产康师才知道那动作不适合腹直肌分离没恢复的，所以看的时候得留意有没有提“腹直肌修复”“盆底肌保护”这些关键词。

母婴APP里的教程更贴宝妈需求，妈妈网社区里有真人跟练视频，底下好多评论说“做了一周肚子软肉紧了”“恶露没干净能不能做”，看着更真实。我朋友在宝宝树跟练过一个月，说腹直肌分离从3指变2指了，不过她提醒得先做产后检查，别自己瞎练。

对了，找教程别光看“暴瘦”“7天见效”这些标题，产后恢复得慢慢来，我之前贪快跟普通健身视频练，结果肚子更松了，后来听医生的分阶段练才好点。