产后瘦肚子最有效的运动有啥

产后瘦肚子有效的运动有仰卧起坐、平板支撑和瑜伽。

我自己产后肚子赘肉多，就做这些运动瘦下来的。仰卧起坐很常见，平躺在地上，双腿屈膝，然后上半身起来再躺下，能锻炼腹部肌肉。平板支撑也简单，双肘和双脚撑地，让身体保持一条直线，坚持几分钟，对瘦肚子很有帮助。瑜伽就更适合产后妈妈了，有很多体式能针对性瘦肚子，像猫牛式、船式等，动作比较舒缓，还能让身心放松。平时没事就可以做这些运动，不用专门抽大块时间，慢慢肚子就会变小啦。