产后如何增加奶量

产后增加奶量可以从饮食和宝宝吸吮两方面着手。

饮食上，多喝营养汤。像猪蹄汤，把猪蹄炖烂乎，连汤带肉吃，下奶效果好。还有鲫鱼汤，鲜鲫鱼熬的汤，营养丰富。小米粥也不错，既好消化又能补充营养。

宝宝吸吮也重要。宝宝多吸，能刺激乳房分泌更多乳汁。别觉得奶少就不让宝宝吸，越吸才会越多。我那时候，一开始奶也不多，就坚持让宝宝多吸，再配合着多喝些汤，慢慢奶量就上来了。宝妈心情也得保持好，要是总着急上火，也会影响奶量。平时别太累，休息好了，奶量也会有所提升。