备孕适合吃什么晚餐食谱

备孕晚餐可以吃菠菜炒鸡蛋、虾仁豆腐。

菠菜能补铁，鸡蛋营养丰富，搭配着炒很适合备孕吃。虾仁富含蛋白质，豆腐补钙，这俩一起做，营养又美味。

我备孕那会，就常吃这俩菜。每天下班回家，简单炒一炒，花不了多少时间。除了这俩，还能弄点杂粮粥。像玉米、小米、糙米煮一起，饱腹又健康。还可以来份清炒时蔬，比如西兰花、油麦菜，补充维生素。肉的话，偶尔吃点瘦肉，别吃太多肥腻的。这样搭配着，营养均衡，对备孕很有好处。晚上也别吃太多，不然不好消化，影响睡眠，睡眠好了对备孕也重要呢。