备孕女人多吃什么食品

备孕女人可以多吃富含叶酸、蛋白质、铁等的食品。

叶酸对预防胎儿神经管畸形很重要，像绿色蔬菜里就有不少，比如菠菜、西兰花，水果里橙子、草莓也含叶酸。

蛋白质方面，瘦肉、鱼肉、蛋类、豆类都是不错选择，能给身体补充能量。

铁元素也关键，缺铁可能贫血影响备孕，像动物肝脏、红枣就含铁。

我备孕那会，每天都吃点菠菜，偶尔吃红枣粥，水果也是变着样吃。产检的时候，各项指标都不错。除了这些，备孕期间也得注意别吃生冷、刺激性食物，不然可能影响身体状态。像咖啡、酒最好别碰。作息也规律点，这样备孕效果更好。