男人吃啥对备孕好呢

男人备孕可以多吃含锌食物、优质蛋白食物、富含维生素的食物。

锌对男人生殖系统很重要，能提升精子质量。像生蚝，含锌量超高，我老公备孕时就经常吃，效果还不错。还有瘦肉、坚果含锌量也挺高。

优质蛋白能给精子提供营养。比如鸡蛋，家家都有，方便吃。还有鱼虾类，像虾、三文鱼，营养丰富。

维生素也不能少，能抗氧化，保护精子。蔬菜里的西兰花、菠菜，水果里的橙子、苹果，都富含维生素。

男人备孕别抽烟喝酒，别熬夜，生活习惯好了，备孕才更顺利。像我一朋友老公，之前老熬夜，精子活力就不好，后来早睡早起，慢慢就改善了。