产后修复塑形该如何做

我生娃后肚子松得跟布袋似的，当时整个人慌得不行。后来慢慢摸出门道，才知道产后修复塑形不是急茬儿，得先把身体底子养好比啥都强。

恶露没排干净那阵，可别瞎折腾。我听大夫的，就乖乖躺着养身子，偶尔慢走两步。那会就想，子宫得先归位，不然以后落下毛病更麻烦。

吃的方面也别光想着减肥，得有营养。我那阵天天喝杂粮粥，煮点瘦肉鸡蛋，奶也没断。奶水够娃吃，自己也没掉秤太快。后来才明白，营养跟上了代谢才好，塑形也能稳当些。要是光节食，身子虚得很，哪有力气恢复啊。

等身体好些了，我开始做凯格尔运动，还有腹式呼吸。记得有回试仰卧抬腿，肚子酸得我直咧嘴，后来慢慢加量。千万别学我一开始就去跳操，差点闪着腰！运动得循序渐进，身体适应了再加码。

心态也得放好。我闺蜜产后焦虑，瘦不下来就老哭。我就劝她，娃都生了，咱身体得慢慢调，胖点瘦点都是自己。我现在肚子还有点松，但穿宽松衣服也能看，慢慢来吧。