外国产后恢复注意什么

外国产后恢复注意啥？饮食、休息、身心调节都得顾着。

我有个朋友在米国生娃，那边医生先说饮食，别猛喝大补汤，多吃蛋白质、蔬菜，像烤鸡胸、沙拉这些。她跟着吃，体重掉得还挺稳。休息这块也没那么多规矩，娃睡咱就睡，不用硬撑着干活。但得保证每天睡够，不然整个人虚得慌。

身心方面更看重，国外社区有产后小组，一堆宝妈凑一块唠嗑，吐槽带娃苦，分享开心事，情绪就没那么闷。还有啊，适度动一动，比如生完几周后慢慢散步，别躺着不动。我自己生完那会儿就悟了，不管在哪恢复，先把自己照顾好，吃对、睡够、心情顺，身体才能慢慢回劲。

（大概290字）