产后修复的书该怎么选择

产后修复的书该怎么选？记住三点：看自己恢复情况、挑内容能直接跟着做的、作者最好是有经验的医生或康复师。

我自己刚生完娃那会儿也瞎买过书，在网上看销量高就下单，结果翻了两章就扔一边了——里面全是讲原理，什么骨盆前倾怎么形成的、腹直肌分离为啥会发生，没几个能动手练的步骤。后来去产后康复中心做修复，护士说不如买本带图解的，动作分解清楚，还标了适合产后几周做。我才明白，选书得先看自己情况，比如顺产和剖腹产需求不一样，剖腹产得避开压肚子的动作，书里要是没标这些，跟着练容易伤着。

我朋友之前买了本，作者是产科护士长，里面连月子餐的量都写得清楚，说前两周喝小米粥别放红糖，第三周再补汤，她跟着做说挺实在。还有次在母婴群里，有妈妈吐槽买了本网红书，动作写得特花哨，结果照着练腰疼，后来才发现作者是健身教练，没学过产后康复。所以真得看作者背景，最好是医院康复科的或者有多年产后护理经验的。

对了，别光看封面好看，翻两页看看有没有具体步骤，比如做凯格尔运动要收缩几秒、放松几秒，或者腹直肌修复的动作要躺着做还是坐着做。像我现在这本，每章后面都有“产后42天可用”“产后3个月可用”的标注，特别省心。