产后吃什么好恢复？

产后恢复主要靠补蛋白质、铁和钙，再搭配好消化的食材就行。

我当时剖腹产，前三天只能喝小米粥，后来慢慢加了鸡蛋羹和瘦肉粥，月嫂说鸡蛋和瘦肉补蛋白。我婆婆每天早上会煮红枣小米粥，加两个水煮蛋，吃着暖暖的，气色也好看点。

补气血的话，一周吃两次动物肝脏就行，猪肝菠菜一起炒补铁，别天天吃不然容易腻。我试过菠菜炒猪肝，确实比光喝鸡汤舒服，肠胃也不胀。

补钙就简单啦，牛奶每天一杯，或者用豆浆煮豆腐，我喝不惯纯牛奶就换成了豆浆炖豆腐，既补钙又没负担。

另外别吃太油腻的，刚生完那几天我妈炖了鸡汤，喝两口就腻得反胃，后来换成清炖的鱼汤，里面放点豆腐，奶水也跟着多了点。记得多吃点芹菜南瓜这些纤维菜，帮助排便，多喝水，每天喝够温水，恶露排得也顺。