备孕爸爸吃什么排y精子

备孕爸爸想提升Y精子质量 吃这些食物有帮助

其实没有直接“排Y精子”的说法 但通过饮食调理能提高Y精子活跃度 我之前帮备孕的朋友整理过食谱 主要是补这几类

锌元素很重要 牡蛎、瘦肉、动物肝脏里锌多 我邻居张先生备孕时每天吃两三个水煮牡蛎 后来媳妇怀上了男孩 他说可能和这有关 不过不确定是不是巧合 还有坚果类 像核桃、腰果 每天抓一小把当零食吃就行

维生素也不能少 新鲜的橙子、猕猴桃维生素C多 菠菜、西兰花里有维生素E 我同事小李备孕时 他媳妇每天给他打杯果蔬汁 苹果加胡萝卜 说补充维生素 另外 鸡蛋、牛奶这些蛋白质高的食物 每天都得吃点 精子生成需要蛋白质

对了 别老吃加工食品 腌肉、香肠这些少吃 里面添加剂多 可能影响精子质量 还有 烟酒能戒就戒 我表哥之前抽烟 后来备孕时硬戒了 说医生说抽烟会降低精子活力 虽然不知道和Y精子有没有直接关系 但总归对身体好

平时别熬夜 我朋友老公以前总熬夜打游戏 后来调整作息 11点前睡觉 说感觉精力好多了 可能对精子质量也有帮助吧 反正吃的方面就抓住锌、维生素、蛋白质这几样 换着花样做 别太刻意就行