坐月子吃啥营养又健康呢

？其实就是多吃蛋白质、维生素和铁含量高的食物。比如我坐月子时，每天都会喝鱼汤，鱼肉嫩，汤也鲜，蛋白质足。蔬菜也不能少，像菠菜，含铁多。水果可以选苹果，维生素丰富。还有鸡蛋，简单又营养。不过别吃太油腻，不然堵奶难受。也可以炖点红枣枸杞汤，补补气血。对了，小米粥也不错，好消化。就这么简单吃，营养就够啦。