坐月子圈都有哪些实用经验

坐月子圈里实用经验可不少。就说饮食吧，别光盯着大鱼大肉，清淡汤汤水水更养人。我坐月子那会，月嫂煮的丝瓜虾仁汤、山药粥，喝着舒服还下奶。

休息这块得抓碎片时间，娃睡咱就睡。家里人得搭把手，我老公白天抱娃哄睡，我才能补觉。要是没人帮衬，就定个小闹钟，逼自己闭眼歇会儿。

产后恢复也有门道，盆底肌锻炼得跟上。我是出了月子慢慢做凯格尔运动，现在腰腹松垮感少好多。还有恶露观察，量突然变多或者有异味，就得赶紧去医院。我闺蜜当时没在意，拖成炎症，遭老罪了。

别闷在屋里，天气好就开窗户透透气，换换空气心情都好。月嫂还教我，擦身体用温水，别受凉。这些经验，真能让月子坐得舒坦点。