做月子喝牛奶有什么讲究

月子喝牛奶是可以的，但得注意选对牛奶、喝法和时间。

我刚开始喝牛奶那几天，直接从冰箱拿出来就喝，结果第四天就胀气了，肚子鼓鼓的睡不着。后来月嫂说温一下再喝，我就把牛奶倒进杯子里隔热水烫热，喝了当晚就舒服多了。

选牛奶的话，尽量选纯牛奶，别买带糖或者加别的东西的，像什么早餐奶、果味奶，喝了没营养还容易胖。乳糖不耐受的宝妈可以试试舒化奶，我后来换成舒化奶喝，就没再胀气过。

喝的时间也有讲究，早上喝一杯，补钙还能帮着下奶；晚上睡前喝，暖暖的喝着舒服，睡眠也好。但别喝太多，每天500ml就够了，喝多了反而胀气。

喝的时候别空腹，最好搭配点面包或者小米粥，慢慢喝。也别和太烫的东西一起，比如刚喝完牛奶又喝热汤，温度太高营养会被破坏。

现在出了月子我还在喝，有时候换成无糖常温酸奶当加餐，也挺好的。