男性备孕时要注意哪些问题

男性备孕主要得注意别熬夜、吃对东西、戒烟酒、别乱吃药，还有别老坐着捂得慌，我家那口子之前就踩过好几个坑。

我家先生之前总打游戏到12点，后来查精子活力才50%，医生说熬夜会让身体内分泌乱，影响精子质量，赶紧调整。现在每天10点半就躺床上刷会儿育儿视频，俩月后复查就到70%了——反正熬夜真的别抱侥幸心理。

还有饮食，得吃点含锌的，比如生蚝、瘦肉、核桃。我之前看宝妈群里说锌能让精子更有活力，现在每周买两次生蚝，煮点汤或者碳烤，加了姜就不腥了，他一开始嫌麻烦，后来听说比补剂管用，现在主动要吃。

抽烟喝酒肯定得戒。他之前和朋友聚会还喝两瓶啤酒，后来知道备孕得忌，直接跟朋友说“要孩子，不喝了”，烟也戒了——现在闻见烟味都躲，说怕孩子以后有呼吸道问题。

别乱吃药也很重要。他之前感冒自己吃了头孢，我查资料说有些抗生素会影响精子，赶紧让他停了。现在不管啥病，先给医生发消息问能不能吃，毕竟药吃错了，悔都来不及。

对了，别老坐着。他上班坐一天，回家我就让他站会儿或者去楼下走两圈——宝妈群里说老坐着捂得阴囊发热，对精子不好。反正多动动也能减减肚子，一举两得。

我之前也以为备孕就女人的事，后来才知道男人得更注意——毕竟精子质量直接影响孩子，现在他比我还上心，每天提醒我一起早睡，倒省得我催了。