备孕妈妈吃什么最聪明

备孕妈妈吃这些最聪明，有富含蛋白质的食物、含叶酸的食物、富含DHA的食物。

蛋白质是身体重要组成部分，像鸡蛋、牛奶、鱼肉都不错。我备孕时每天都会喝杯牛奶吃个鸡蛋。叶酸能预防胎儿神经管畸形，常见含叶酸的食物有菠菜、西兰花、橙子。我当时也有吃叶酸片。DHA对胎儿大脑发育好，深海鱼是很好的来源，比如三文鱼。要是不喜欢吃鱼，也能吃藻类DHA补充剂。坚果里也有一定的DHA，像核桃，每天吃几个就行。备孕妈妈饮食要多样，保证营养均衡。