男女双方如何备孕怀孕

男女双方备孕怀孕，男方要戒烟戒酒、规律作息，女方要补充叶酸、调理身体。

男方备孕得注意生活习惯，烟酒最好都戒了，熬夜也不行，像我认识一人，备孕时还抽烟喝酒，结果好久都没成功。平时多运动，饮食上多吃点富含锌的食物，像生蚝啥的。

女方备孕提前3个月吃叶酸，能预防胎儿神经管畸形。生活上也要规律，别熬夜，保持好心情。可以去医院做个孕前检查，看看身体状况。要是月经不调啥的，先调理好。备孕的时候别给自己太大压力，顺其自然有时候更容易成功。