备孕的人需要吃多少叶酸

备孕的人吃叶酸 每天0.4到0.8毫克就行 最好从孕前3个月开始吃。我怀老大那会儿 社区医院给开的就是0.4毫克一片的 让每天吃一颗 说这个量刚好够。

刚开始我也想过 吃菠菜、西兰花这些菜里不也有叶酸吗？结果医生说 菜里的叶酸遇热容易跑掉 而且身体吸收得慢 光靠吃饭补不够 还是得吃专门的叶酸片。我有个同事备孕时没按时吃 后来查出来叶酸水平低 医生就让她加到0.8毫克每天 吃了一个月才补上来。

对了 男的其实也能跟着吃点 但不用像女的那么多 我家那位当时就跟着我一起吃 每天半片0.4毫克的 就当预防了。反正这东西也没坏处 提前补上总比缺了强。