备孕夫妻排卵期该吃什么

咱备孕的时候可得多注意吃的。就说我吧，那时候就特别上心。

蛋白质得跟上，鸡蛋、牛奶、瘦肉啥的，就跟给身体打基础一样。鸡蛋每天吃一两个，牛奶早晚一杯，瘦肉换着花样吃，像炒肉丝、炖排骨啥的。

富含维生素的食物也不能少。水果里橙子、苹果就挺好，维生素 C 多多的。蔬菜像菠菜、西兰花，各种维生素都有。

还有豆类也不错。黑豆听说对排卵挺好的，我那时候就经常煮黑豆粥喝。

再就是坚果啦，巴旦木、核桃，没事吃几个，补充营养。

记得多喝水，别等渴了才喝。也别吃那些垃圾食品，像油炸的、特别甜的，对备孕可不好。

像我朋友之前备孕，排卵期就光吃辣的 junk 食品，结果折腾好久才怀上。咱可别学她。就正常吃这些健康的食物，营养均衡了，身体棒棒的，宝宝说不定就快来啦。