美国产后修复怎么做

美国产后修复主要靠自己慢慢恢复，医院会给些基础指导，比如凯格尔运动，回家后多注意休息和营养就行。

我生老二时，医生让每天做凯格尔，一开始找不准发力点，护士说就像“忍小便”时的感觉，我就每天早晚各10分钟，后来漏尿问题真的改善了。饮食方面，美国护士推荐高蛋白，我试了鸡胸肉有点难咽，后来换成加芝士的鸡蛋羹，蛋白质够了还不腻。

睡眠是真难，我试过戴耳塞，白天宝宝睡就拉窗帘补觉，虽然每次也就半小时，但总比没好。心理上别憋着，我低落时跟我妈视频哭了半小时，后来加入了小区妈妈群，晚上互相吐槽带娃，感觉轻松多了。

哦对了，美国产后修复机构也有，但我觉得自己慢慢恢复更靠谱，比如坚持走路，每天推宝宝散步半小时，肚子和腿慢慢就紧实了。不用急着瘦回去，先把身体底子养好最重要。