备孕男性吃啥对肾好

想养肾，多吃黑色食物、坚果还有海鲜就行。

我家那位备孕的时候，我就天天给他弄黑芝麻糊，偶尔抓把核桃让他嚼。像黑豆、黑米、黑芝麻这些黑色食物，老一辈都说补肾，吃着也踏实。坚果里核桃、腰果啥的，含锌量高，对肾和精子都好。海鲜里生蚝、虾锌也多，隔三岔五吃点，补得很实在。

平常还能煮点山药粥，山药温温的，养肾也养脾胃。其实不用特意弄复杂食谱，就家常食材里挑这些，坚持吃段时间，身体状态能看出来不一样。我家那位吃了俩月，熬夜都没那么累了，感觉精气神都提上来了。

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