腹部产后如何减肥

腹部产后减肥别太急，得慢慢调理，我那会儿生完孩子肚子松松的，试了好多办法，最后觉得饮食和简单运动结合着来最管用，还得休息好。

我刚生完那会儿，家里总做红烧肉、排骨汤这些，说要补身体，结果吃了一个月，肚子一点没小，反而更胀了。后来问了医生朋友，才知道产后不用大补，清淡点就行。我就改成早上喝碗小米粥，配个水煮蛋，中午吃点清蒸鱼和炒菠菜，晚上喝碗冬瓜汤，有时候饿了就吃个苹果。这样吃了半个月，肚子就感觉没那么胀了，摸起来也紧实点了。

运动的话，刚生完别想着跳绳、跑步，我试过抱孩子在屋里走，走一会儿就累得不行。后来发现躺在床上做简单的动作就行，比如平躺着，把腿伸直再慢慢弯起来，重复十次，或者稍微抬抬屁股，一开始我只能做五次，现在孩子六个月了，能做二十次了，肚子上的肉松得没那么厉害了。

还有就是别总坐着，我之前总坐着喂奶，肚子上的肉堆着，后来喂完奶就站一会儿，或者抱着孩子在客厅慢慢走几圈，虽然累点，但感觉肚子在动，慢慢就瘦了。对了，熬夜也不行，我之前为了追剧熬夜，第二天没精神，减肥也没动力，后来跟着孩子九点睡觉，早上七点起，身体恢复快多了，减肥也有劲儿了。