备孕期孕后叶酸吃多少

备孕期和孕后叶酸补充量一般是每天0.4 0.8毫克。

我自己备孕的时候，医生就叮嘱每天吃0.4毫克叶酸。叶酸能预防胎儿神经管畸形，对宝宝发育特别重要。就像盖房子得打好地基，叶酸就是宝宝健康发育的“地基”。

备孕期提前三个月开始吃叶酸，能让身体有足够储备。我有个朋友，备孕没吃叶酸，怀孕后才想起来补，心里一直担心宝宝健康。怀孕后的前三个月，也得坚持吃叶酸，这时候宝宝神经管开始发育，叶酸不能少。要是有过神经管缺陷妊娠史，或者患有癫痫等疾病，叶酸量得听医生安排，可能要加到每天4毫克。

市面上叶酸产品挺多，选的时候看看剂量。我当时就选了常见的小剂量叶酸片，吃着挺方便。平时也能从食物里补叶酸，像菠菜、橙子这些。不过食物里叶酸不稳定，烹饪时容易损失，还是得额外吃叶酸片。备孕期和孕后补叶酸很关键，按正确量吃，宝宝健康更有保障。