备孕前男方吃什么好？

备孕前男方多吃点含锌、蛋白质和维生素的食物挺好的。锌的话，牡蛎、瘦肉，比如牛肉、猪肝，这些常见的。我老公之前备孕时，我每周给他做两三次猪肝瘦肉粥，他一开始不爱吃，后来也习惯了。蛋白质方面，鸡蛋、牛奶、鱼虾，尤其是深海鱼，像三文鱼、鳕鱼，我家冰箱里经常备着，清蒸或者香煎，他都挺喜欢的。维生素的话，新鲜的蔬菜水果不能少，我每天都会让他吃个苹果或者橙子，有时候也会拌个蔬菜沙拉，比如西兰花、菠菜，这些绿叶菜对身体也好。哦对了，还有坚果，每天一小把，像核桃、杏仁，他晚上看电视的时候会抓着吃，比吃那些零食强多了。不过也要注意别吃太多辛辣的，还有烟酒肯定要戒掉，我老公之前抽烟，备孕前三个月就开始慢慢戒了，一开始难受，后来习惯了也就好了。主要还是饮食均衡，作息规律，对精子质量有帮助。