男士备孕补锌需高摄入量吗

男士备孕补锌不用刻意追求高摄入量，正常量补充就好。锌确实对精子质量挺重要的，但并不是补得越多越好。

我当时怀老二前，也逼着老公吃各种补锌的保健品，后来去医院检查，医生说根本没必要。日常饮食里的锌就够用了，过量反而可能影响其他矿物质吸收。像我们家现在每周会吃两三次瘦肉，偶尔买些核桃让他当零食，上次体检精子活力还挺好的。

对了，生蚝锌含量确实高，但我老公不爱吃，换成了南瓜子，每天抓一把当零食也方便。其实比起补锌量，我觉得更重要的是让他养成规律作息，那段时间我监督他每天11点前睡，烟酒也都停了，感觉比光吃补品有用。