备孕的人可以吃紫薯仔吗

备孕的人可以吃紫薯仔。

是的，当然可以。我自己备孕的时候也经常吃，蒸熟或者煮粥都挺方便的，软软糯糯的很好吃。紫薯仔其实就是小个头的紫薯，营养和大紫薯差不多，只是个头小一点，更容易煮熟。

紫薯富含膳食纤维，对肠道很好，备孕期间容易便秘的话吃点紫薯有帮助。它还含有花青素，对身体抗氧化有好处。不过也别吃太多，毕竟淀粉含量不低，吃多了容易胀气或者胃不舒服。我一般一天吃一小根就差不多了。

我闺蜜备孕的时候天天蒸紫薯吃，她说皮肤都变好了，也不知道是不是心理作用哈哈。不过任何东西都是适量最好，别因为觉得健康就猛吃。

对了，如果你血糖偏高的话，还是要稍微控制一下量，虽然紫薯升糖指数比白薯低，但也不是完全没影响。最好搭配蔬菜或者蛋白质一起吃，这样血糖会更稳定。

备孕吃紫薯仔没问题，注意别过量，多样化饮食更重要。希望你备孕顺利呀，放轻松别太紧张。