备孕男性大补食物有哪些

备孕男性可以吃的大补食物其实就是含锌多、有蛋白质、还有Omega3的东西，像生蚝、瘦肉、坚果、深色蔬菜、深海鱼这些日常的就行。

我老公那会备孕，我天天变着法给他做这些。生蚝我是用蒜末加小米辣煎的，他一开始嫌腥，后来吃了一次居然爱上，连着吃了快一个月，去医院查的时候医生说锌含量刚好。瘦肉就选牛里脊，切丝炒青椒，他每顿能吃小半碗，说比外卖的红烧肉香多了。坚果我买的原味核桃，装在他公文包里，让他上午十点吃几个，别吃多，不然下午涨肚子。

深色蔬菜比如菠菜，我给他煮蛋汤，放两把虾米提鲜，他以前碰都不碰蔬菜，现在居然主动要我加菠菜。还有三文鱼，每周买一块厚切的，用黄油煎到表面焦焦的，撒点黑胡椒，他说比日料店的好吃，里面那什么Omega3对精子好。对了，豆浆我每天早上打一杯，放两颗红枣，他爱喝，说比牛奶甜。

其实不用买贵补品，家常这些就够。生蚝别吃生的，一定要煎熟；瘦肉别炒太老，不然嚼着费劲；坚果要选原味的，别买加了糖的。我老公那会吃了三个月，后来查精子质量，医生说活力不错。

哦对了，还有豆制品，比如老豆腐，我有时候会做小葱拌豆腐，他说清爽，比吃肉舒服。其实就是把这些东西变着花样做，让他愿意吃进去就行，不用刻意补什么，日常吃对了比啥都强。