孕妇产后如何正确进补

孕妇产后正确进补，得循序渐进，别一下补太猛。

先吃清淡易消化的。像小米粥、软面条就挺好，我那时候刚生完，没啥胃口，就爱喝小米粥。等肠胃适应了，再补充蛋白质，比如鸡蛋、鱼肉、鸡肉。每天吃一两个鸡蛋就行，别吃太多，不好消化。鱼肉选刺少的鲈鱼、鳕鱼。

还得吃蔬菜水果，补维生素和膳食纤维，防止便秘。比如苹果、菠菜。

汤也可以喝，像猪蹄汤、鸡汤，但要把上面的油撇一撇，不然太油腻。我产后喝鸡汤，没撇油，宝宝喝了我的奶还拉肚子了。别吃辛辣、生冷的，对身体恢复不好，也影响宝宝。