产后踏步需要注意什么

产后踏步要注意强度和时间。我生娃后就急着踏步锻炼，结果太累还影响了恢复。

产后身体没完全恢复，踏步强度不能大。别一开始就大步快速踏，慢慢开始，步子小点速度慢点。就像我朋友产后猛踏步，身体吃不消还伤了膝盖。

时间也别太长。刚开始每次10到15分钟就行，之后再慢慢增加。要是感觉累或者不舒服，就马上停下来。要穿合适的鞋子，软底有支撑的，能保护脚和膝盖。而且饭后别马上踏步，等一个小时左右再开始。