剖腹产后吃啥能让奶水多

剖腹产后想奶水多，就要多吃高蛋白、易消化、能促进泌乳的食物。多喝汤水特别管用，我那时候也是靠喝汤把奶量提上来的。

鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤这些都可以，别太油腻。丝瓜蛋花汤也不错，清淡好喝。记得汤要趁热喝，效果更好。

每天吃两个鸡蛋，喝点牛奶豆浆。瘦肉、鱼肉都能吃，别怕长胖，喂奶消耗大。我闺蜜剖完一直喝小米粥加红糖，她说奶挺足的。

多吃点蔬菜水果，防止便秘。木瓜炖牛奶我喜欢晚上喝一碗，感觉晚上奶阵来得勤。还有坚果像核桃、花生，当零食吃也对产奶有帮助。

多喝水很重要，喂奶前喝杯温热水，一边喂一边喝。休息好，别焦虑，慢慢奶就多了。