备孕夫妻吃啥营养品合适

备孕夫妻重点补叶酸、维生素D、铁、锌，还有优质蛋白质和钙。我当时备孕，医生就盯着让吃叶酸，说能预防宝宝神经管畸形，我一开始买的那种大片的，咽下去老想吐，后来换了小颗粒的才好点。老公也得补，他之前总熬夜，查出来锌有点低，医生让多吃点瘦肉和坚果，我们就每天早餐加一把核桃，他还挺爱吃的。维生素D的话，现在人老待在室内，晒不够太阳，我就每天吃一粒滴剂，医生说这个能帮着钙吸收，不然光补钙也白搭。铁的话，我有点轻度贫血，医生让多吃红肉，我不爱吃猪肝，就每周炖两次牛肉汤，喝着还行。蛋白质就每天喝杯牛奶，吃个鸡蛋，有时候加片奶酪。对了，别瞎买那些乱七八糟的保健品，就基础这几样，缺啥补啥，过量了反而不好，我当时想多补点，被医生骂了一顿，说顺其自然最好。