备孕除叶酸还该补啥好

备孕除了叶酸，还可以补点铁、钙和维生素D。

先来说铁，咱们女生备孕的时候，补点铁挺重要的。像我之前备孕，就有点缺铁性贫血，整个人没精神。医生就让多吃点红肉，像牛肉、猪肉，还有动物肝脏，菠菜也不错。

再就是钙，胎儿发育离不开钙呀。可以喝牛奶，我每天都喝一杯，酸奶也行。豆制品像豆腐、豆浆也能补钙。

维生素D能帮着钙吸收。平时出门晒晒太阳，就能合成维生素D 。要是不方便晒太阳，也可以吃点富含维D的食物，像深海鱼之类的。这些营养补好了，备孕更顺利 。