坐月子怎么吃能瘦身

坐月子想瘦身，得吃高蛋白、低脂肪、少糖的三餐，还得少食多餐。

我当时坐月子啊，一开始被婆婆塞各种大补汤，体重蹭蹭涨。后来才懂，吃不对真白遭罪。就说吃饭吧，早上别光喝白粥，煮点杂粮粥，配个水煮蛋，蛋白质够了，还顶饱。中午呢，瘦肉、鱼虾换着来，旁边配一大盘绿叶菜，油少放，吃着清爽。晚上别吃太撑，来碗豆腐菌菇汤，暖暖胃也没负担。

还有哦，别顿顿猛吃。我那会儿隔两三个小时就有点饿，就抓把坚果或者啃个苹果，这样正餐就不会吃超量。像我闺蜜月子里天天喝甜酒酿，结果体重没掉还胖了，就是糖吃多了。咱得避开那些甜汤、油炸的，主食换成糙米、燕麦这些，饱腹感强还没那么多热量。

对了，喂奶也耗能量，所以吃够营养才能瘦。我当时盯着蛋白质猛吃，奶水没少，肚子上的肉倒悄悄少了。反正啊，坐月子吃饭别瞎补，清爽点、少食多餐，慢慢就瘦下来啦。