产后如何练帕梅拉

产后练帕梅拉得等身体恢复差不多才行。一般顺产42天后，去医院复查，各项指标都正常，就能开始尝试简单的。要是剖宫产，得更久，大概2个月左右，复查没问题再练。

我自己就是顺产，产后42天复查完，就跟着帕梅拉做那种很基础的拉伸。先从几分钟开始，慢慢适应了再增加时间。一开始真的累，不过坚持下来感觉身体状态越来越好。

练之前得准备好瑜伽垫，要是有哑铃也能用得上。记得穿舒适的运动服和鞋子。

注意别空腹练，也别刚吃完饭就练，提前上个厕所。刚开始别强迫自己跟上帕梅拉的节奏，按自己的身体情况来。要是过程中感觉不舒服，赶紧停下来。可以从一周2 3次练起，后面再慢慢加次数。