产后跳绳为何会漏尿

产后跳绳漏尿主要是盆底肌没恢复好。

怀孕的时候子宫一天天变大，盆底那块肌肉一直被撑着，慢慢就松了，生完孩子肌肉变得没力气，就像松垮的皮筋。生孩子时使劲太猛，肌肉可能还有点小撕裂，恢复起来更慢。

跳绳的时候身体上下蹦，肚子里的压力突然变大，盆底肌得马上收紧兜住尿，但它要是没恢复好，就兜不住，所以漏尿了。

我刚生完三个月就试着跳了几下，跳第一下就感觉尿要出来，赶紧停下了。后来跟着做收缩肛门的动作，每天早晚各做20分钟，慢慢找到感觉了，现在跳半小时也没事。

我闺蜜之前跳完跳绳裤子都是湿的，后来她每天坚持做凯格尔运动，还去医院做了盆底肌修复，现在跳1000下都没问题。

其实不光跳绳，咳嗽、打喷嚏也可能漏尿，都是盆底肌没恢复好。刚开始别着急，先把盆底肌练起来，再慢慢增加运动量，就不容易漏了。